دانستنی ها

نرمش های مفید حین رانندگی کدامند؟

ضرورت نرمش های مفید حین رانندگی

نرمش های مفید رانندگی یکی از ضروریات رانندگی می باشد. زیرا در روزگار کنونی خیلی از افراد به بهانه ی کمبود وقت و مشغله­ ی کاری زیاد، از ورزش کردن طفره می روند و متأسفانه مشکلات متعددی از جمله اضافه وزن در عده ی کثیری از آن ها دیده می شود. رانندگان کامیون ها و تاکسی ها که وقت زیادی را پشت فرمان می گذرانند حتماً برای پیشگیری از مشکلات ناشی از نشستن و عدم تحرک زیاد، می بایست نرمش های مفید در زمان رانندگی را انجام دهند.حمل و نقل بین شهری

کم تحرکی در رانندگان باعث ایجاد ناهنجاری هایی می شود که همین امر انجام نرمش های مفید برای رانندگی را ضروری می سازد. تا حدود زیادی می توان از بروز مشکلاتی مانند کمر درد، زانو درد، گردن درد، قوز، شانه افتاده، با انجام نرمش های مفید در رانندگی جلوگیری کرد.حمل بار ارزان بین شهری

نرمش های مفید رانندگی

اپلیکیشن حمل بار بین شهری


برخی از نرمش های مفید رانندگی

  • یکی از نرمش های مفید رانندگی به این صورت است که: به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه با کف دست ها به پشت سر فشار وارد کنید. این حرکت را سه بار انجام دهید و تا تقویت عضلات گردن، پشت و سرشانه شود و از ایجاد قوز جلوگیری کند.حمل و نقل زمینی
  • از دیگر نرمش های مفید رانندگی این است که: مانند حرکت قبل، سه مرتبه و هر مرتبه به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه، با حرکت کششی، کف دست خود را به سقف، نزدیک کنید تا حدی که این کشش را در پشت خود احساس کنید. تکرار این حرکت با دست بعدی، می تواند در رفع خستگی و کاهش درد شانه ها مثمر ثمر باشد.
  • کف دست خود را در سمت چپ فرمان قرار دهید و با حرکت کششی – چرخشی، بدن را از کمر به سمت چپ بچرخانید. همین حرکت را با دست دیگر نیز تکرار کنید. با انجام این گونه نرمش های مفید رانندگی، مانع از آسیب دیدن کمر خود شوید.بهترین روش حمل بار
  • با شل کردن شانه ها، سر را یک مرتبه به سمت شانه چپ و یک مرتبه به سمت شانه راست کج کنید و در حالت کشش نگه دارید. می بینید نرمش های مفید رانندگی، به سادگی قابل انجام است.پست مرسوله بین شهری
  • یکی دیگر از نرمش های مفید رانندگی، قفل کردن انگشتان دو دست در یکدیگر و فشار آوردن برای جدا کردن آن ها است.حمل و نقل هوشمند

همان طور که اشاره کردیم نرمش های مفید رانندگی، صرفاً چند حرکت ساده، بدون نیاز به وقت و انرژی خاصی می باشد. اما نقش آن ها در پیشگیری از مشکلات و عوارض رانندگی، بسیار حائز اهمیت است. بنابراین توصیه می شود این نرمش ها را برای رفع خستگی حین رانندگی و هم چنین حفظ سلامتی خود جدی بگیرید.  واضح است که پیشگیری بهتر از درمان است و درگیر شدن با مشکلات استخوانی و مفصلی، بسیار درد آور خواهد بود.

نوشته شده توسط وبلاگ تخصصی یارباکس،نرمش های مفید رانندگی

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *